您的位置:首頁 > 減肥減肥

““減肥太快,減到皮松了該怎么辦?

減肥應該怎么辦2020-11-15 23:27:50人已圍觀




減肥到了平臺期應該怎么辦?
平臺期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減取熱量一段時間后,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,于是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了,這種情況就被稱作平臺期。
  平臺期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。
  應對方法:
  很多女性為了窈窕的身材,或多或少都有過減肥的經歷,但是,在這個過程中,并非一味地吃藥或一味地節食就能奏效,如果不了解其中的一些變化,很有可能前功盡棄。在運動減肥時,開始效果很好,兩個月最多可減十多公斤。可是,減之后,即使堅持運動,體重也不再減少。不知道這是為什么?是否需要加大運動量? 減肥平臺期是正常現象,每個人在減肥過程中都會出現平臺期,只是時間長短不同而已,有的人只有一周,有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是,只要把減肥堅持到底,突破平臺期,體重仍會繼續下降。不過,進入平臺期后,由于身上脂肪相對少了,體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以后,有人認為已經不能再減了,因而失去信心和耐心,放棄減肥。遲家敏強調,這個時候還應繼續之前的減肥方式,把已經減下來的成果保持住,可以總結一下方法,看哪里還可以加強。例如,減肥方法是節食為主,就應該在節食的同時增加運動量;或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類,少吃肉類,多吃芹菜(葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品,喝奶最好喝脫脂奶。總而言之,當減肥進入平臺期以后,最好在原來的方法上加大強度,這樣突破平臺期就比較容易了。
  參考鏈接:平臺期_百科
  http://baike.baidu.com/view/3183773.htm

減肥太快,減到皮松了該怎么辦?
減肥減的見效果確實很開心,這個和年齡多少有點關系,或者是以前特別胖,年齡大了,瘦下來皮膚松弛是正常現象,除了特別的需要手術,以前胖現在瘦了很多,配合用一些緊膚產品,或者瘦身衣,,慢慢的會好一點

很贊哦! ()

相關文章

隨機圖文

色情免费网址直接观看