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七日練減肥_七日減肥法怎么樣?9?3

七日練減肥2020-11-16 00:17:58人已圍觀

七日減肥法怎么樣
1 基本介紹
所有減肥均是直間接圍繞為中心,指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。七日湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。
2 制作方法
2.1 材料
洋蔥2~2.5斤 圓形、
青辣椒0.5~1斤 辣或微辣、
芹菜1斤 正品 、
番茄(西紅柿) 2.5~3斤 正品、
卷心菜(甘藍、包心菜、1斤 扁圓型、包菜、葉菜、球菜、蓮花白)、
鹽 少許 食用鹽。
(括號中菜為各地別名)
2.2 做法
1.洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形。七日瘦身湯
2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。(注:辣莖不去)
3.芹菜用水洗凈,切成斜段。
4.番茄用水洗凈,切成小塊狀。
5.卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。
將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾后,慢火煲3小時左右,余下湯水即可,湯水可濃
可淡,你可以用鹽調制你喜歡的味道,但不能放入動物油類。
3 飲用效果
七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶,確保安全減肥不反彈。
此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4~5公斤,再飲用時需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時如上述加熱方式
3.1 小貼士
一、喝瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此方法效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度,則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度,請根據自身情況自我調節和控制。
二、燉的時候,水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)
三、如果吃東西,請在喝湯后第四天開始可加吃牛奶、水果,第五天開始吃少量牛肉,第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1~3小時。
七日瘦身湯四、喝湯期間,餓了就要喝,不感到餓時也需喝,請千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時,隔一小時喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以餓時喝效果好,不可一次喝幾碗。
五、該湯最好在微溫時喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝,或者在熱水中加溫,請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效,涼湯也可喝。
六、在第四天后需吃食物時,如果發現減肥速度很慢,則只能吃極少量食物,某些人吃東西不影響減肥。
七、延長時間減肥者,則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水(不能喝茶葉和開水)可以喝冷開水或溫開水,但也要與喝湯相隔0.5-1小時。
九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時,故請一定早上煲,當日喝掉效果好,絕對不能晚上煲第二天喝。
十、局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2~4天即可。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可,中途不可加冷水,在開始時加足。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可,用高壓鍋者始終不能蓋緊,只當普通鍋用,不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時,湯始終需處于微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫。
十四、對肥胖者而言:洋蔥用2~2.5斤,西紅柿用2.5~3斤,其他菜為0.6~1斤。辣椒一定要比較辣,以辣到全身發熱,出汗為準。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。
十六、根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜)。
十七、普通減肥者,在瘦下后,需再喝3~5天,每日需喝6~10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓,喝3~5碗,持續1~3個月(胖人用3個月),期間不影響飲食。按此飲用不反彈,凡喝湯超過十五天者,無需用這一條。
十八、纖維素可長期存在于人體內,它起著抗脂肪作用。
七日瘦輕靚減肥膠囊多少錢一盒
我吃的是260一瓶,50粒
一個學生七天怎么可以快速減肥.
我也在減肥,可以一起討論
關于七日收腹操,他是練肌肉的還是減肚子贅肉的?
可以的,建議你在練之前先跑會步。

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